Nuläge och tankar på framtiden

10 kommentarer

Dags för en uppdatering för er, det har varit tyst här för länge nu. 

Det var inte min mening att bara försvinna härifrån. Men det blev så. Tänkte berätta varför och vad som händer nu. 

För dig som följt mig ett tag vet du att jag fick min andra son för snart 8 månader sen. Och att det har varit väldigt kämpigt med sömnen. Så jag ska inte göra en lång historia av det utan det blev helt enkelt så att energin försvann.  Jag trappade ner på allt som jag kunde för att orka med. 

Men inget ont som inte för något gott med sig som ordspråket lyder. Att ta ett steg tillbaka från ett liv som började kännas som ett ekorrhjul har öppnat nya tankar och möjligheter för nya rutiner som jag mår bra av. Har ju länge önskat en daglig rutin av yoga och meditation. Inte där än men kanske blir varannan, var tredje dag och det är ju bättre än en eller ingen gång per vecka. Eller så har jag hittat mitt sätt att meditera som du kan se på Instagram som jag la upp idag. 

Och jag har haft möjlighet att påminna mig själv om en dröm jag haft länge, att skriva en bok. Det är dags nu. 

Så jag kommer skriva, men inte här på bloggen. Den kommer ligga pausad på obestämd tid, tills alla pusselbitar faller på plats och energin finns för alla projekt jag vill genomföra. Nu ligger mitt fokus på att utveckla verksamheten kring mitt älskade Bootrun – Löpning för alla först och främst. Sedan finna för att börja fila på min bokidé. 

Om du vill fortsätta följa min resa så är du så otroligt varmt välkommen att göra det. Jag är desto mer aktiv på Instagram (där jag numer heter marialavestedtsegeblad) och Facebook. Jag har ändrat approach på mina kanaler och fokuserar nu på löpning, att inspirera utifrån mina tankar, erfarenheter och upplevelser och att njuta av livet. I stort som smått. Jag kan säga så mycket att nånstans i detta finns min bokidé men mer än så kan jag inte säga. Inte just nu. 

Och jag lurar på att börja jobba med bloggen i ett nytt format kan man säga. Men vill inte lova något med rädsla att göra mig själv besviken om det inte blir av. 

Vilken cliffhanger… Men hörni vi säger inte hejdå, utan vi ses!! På Instagram, Facebook eller varför inte komma och träna med mig på ett Bootrun – Löpning för alla träningstillfälle i vackra Rudan!   

  

FacebookTwitterEmailLinkedIn

Tillsammans löser vi allt 

5 kommentarer

Jag är så otrolig pepp på livet denna vecka, händer massa skoj. Och förkylningen är på god väg bort, nu kan jag träna igen. Heja!! 

Men pusslandet alltså, hjälp!! Vi insåg dock snabbt jag och maken att vi inte skulle få ihop det på egen hand denna vecka. Han är inne i en intensiv arbetsperiod och förbereder sig för att gå på föräldraledighet snart, medan jag gör densamma men för att börja jobba snart igen. Efter typ 2 års mammaledighet. Så vi kallade på hjälp från min mamma. 

Jag är så oerhört tacksam att hon är pensionär, att hon kan och framförallt vill hjälpa oss. Hon åker gladeligen från Nora bara för att hjälpa oss med barnen. Jag är tacksam att ha en så engagerad mormor till mina prinsar och jag känner mig väldygt trygg att lämna dem med mormor. 

Idag är jag nu på väg till möte. Sen hem och laga mat innan jag ska iväg och coacha mina starka STRONG deltagare. 

Imorn har jag två möten på dagen och sen hem och laga mat innan jag återigen ska iväg och coacha mina fantastiska Bootrun medlemmar. 

Torsdag-fredag ska jag på en väldigt intressant som jag är säker på kommer göra mig till en (ännu) bättre löpare och coach. 

Lördag jobbar jag hela dagen. 

Söndag går jag all in på familjen och laddar batterierna. 

Puh, men bring it on!! Jag är laddad och oerhört förväntansfull på denna vecka. 

Hur ser din vecka ut? Hur pusslar du ihop ditt bucketlife?  

 

FacebookTwitterEmailLinkedIn

Mitt liv utanför bloggen

16 kommentarer

Denna vecka har vi en nystart av det nätverk som jag ingått i sedan slutet av förra året, som jag är riktigt glad och stolt att vara en del av. Eftersom vi redan nu har tiotusentals följare genom våra gemensamma sociala kanaler så tyckte vi att en presentation av oss själva denna vecka blir ett väldigt bra tema. 

För er som inte bekantat sig med mig tidigare (hej!) så heter jag Maria Lavestedt Segeblad. Det väldigt långa efternamnet beror på att jag gifte till mig det senare med min bästa vän och fantastiska man Johan för några år sen. Tillsammans har vi två små grabbar som heter Noah och Lucas. Jag är utbildad hälsopedagog, pt och löpcoach. Min stora passion att få jobba med träning och hälsa är till viss del mitt jobb som egenföretagare då jag startat löpgrupp och haft flera spännande samarbeten med andra aktörer inom hälsobranschen. Men ett annat stort intresse är sociala medier och detta har jag också glädjen att få jobba med.

Jag tänkte jag skulle bjuda på en liten lista för att ni ska få lära känna mig lite mer.

Detta vill jag göra mer av av i vardagen  

Både jag och min man är väldigt engagerade i vår lilla familj och att spendera tid utomhus. Jag skulle vilja spendera ännu mer tid i skog och natur och vid havet. Lära våra barn att (förhoppningsvis) uppskatta detta då jag tror starkt på att detta är viktigt för att skapa balans till en annars stressig vardag.


Detta drömmer jag om

Jag är frälst traillöpare och har på lång sikt som mål att springa UTMB (ultra trail du Mont Blanc). Men även att bo utomlands en period i mitt liv. Jag älskar att resa och upplever det väldigt spännande att vidga mina vyer. IMG_4748-1.png

Detta är de motton jag lever mitt efter 

Träning för livet- träning är livet och livet är träning. Med det menar jag inte bara den fysiska hälsan även om jag mår väldigt bra av den och får min kropp att fungera både på träningspass och i vardagen. Men även den psykiska hälsan, att få ihop alla pusselbitar för ett liv som jag trivs i och med.

Behandla andra som du själv vill bli behandlad –  jag försöker verkligen vara en god förebild för mina söner genom att visa empati och medmänsklighet till människor jag möter som privatperson och i mitt yrke.

Leva som jag lär – det jag skriver om på bloggen är mina egna kunskaper, erfarenheter och tankar

Detta är jag stolt över 

Denna blogg, att jag genom den gått utanför min bekvämlighetzon och utvecklats som person. Och därmed funnit mod och inspiration till att starta Bootrun- Löpning för alla.

Detta är bland de inlägg som bäst beskriver vad jag står för; Om att hålla sig till planen och inte falla för frestelsen att ta sig an en quickfix.

Om du är löpare kan jag rekommendera dig att följa mina inlägg om en löpares själ, en informations-, och  inspirationsserie om att vilja bli, vara och vilja utvecklas som löpare.

Min kollega Victoria och jag tänker väldigt lika kring livet och träning, och Charlotta och jag delar kärleken till löpning. 

Varmt välkommen till mig, jag hoppas vi ska ha massa trevligt tillsammans framöver! IMG_2559.PNG

FacebookTwitterEmailLinkedIn

Peppen!!

13 kommentarer

Jag har bloggat i fyra år rätt så precis nu. Det har varit väldigt spännande, utvecklande och roligt. Hade aldrig kunnat ana vidden av det, jag tänkte mest blogga lite på skoj. Men också skapa möjligheter för mig att gå utanför bekvämlighetszonen och dela med mig av mina kunskaper. 

Det är så otroligt roligt att blogga. Dels för att jag älskar att skriva, men framförallt för interaktionen med alla er som läser mina ord. Det är ju helt fantastiskt, jag blir så oerhört glad för varenda kommentar, like och delning. Får fjärilar i magen varje gång och tror nog aldrig det kommer förändras. 

Att nu äntligen offentliggöra det nätverk av passionerade och ambitiösa kvinnor som jag samarbetat med sen slutet av 2015 är så oerhört kul. Vi skriver varje vecka ett varsitt inlägg om ett tema där vi fritt tolkar vår uppfattning om temat. Det är idel pepp, smarta lösningar och kreativa förslag för att vidareutvecklas och ha kul tillsammans. Alla mina inlägg hittar du under kategorin kvinnligt nätverkande. Numer går vi under namnet Bloggar om Hälsa

Att se att så många vill följa oss via Facebook och Instagram har gjort mig så glad, ja så glad att det blev en spontan löptur med vagnen när jag var ute på långpromenad för att de skulle få en tupplur. Kändes helt fantastiskt. Det finns en peppfilm på Instagram (liltraining.se) för dig som behöver det. 

Tack för att du är med på min resa, och tveka aldrig höra av dig om du har önskemål på något ämne som du vill att jag tar upp inom träning och hälsa. 

 

FacebookTwitterEmailLinkedIn

Veckans träning v 5

6 kommentarer

Jag har nu påbörjat min resa mot mitt närmaste mål för i sommar och det kan du läsa mer om här om du missat detta tidigare. Det är fler av er som påpekat att ni ser fram emot att följa just den resan och träningen dit. Därför är tanken att jag varje söndag skriver ett inlägg med en liten rapport om veckans träning. Har därför skapat en kategori som heter veckans träning för att ni lätt ska kunna se utvecklingen per vecka. 

Det är lite segstartat det här med träningen just nu, svårt att kombinera med förkylning och lite sömn. Idag är nog första dagen jag kände mig stressad över att inte träna men vi återkommer till det. 

Måndag jag var ensam med prinsarna och spenderade absolut hela dagen med att släcka eldar, torka snor, trösta, natta. Andas till 10 flera gånger om. Och sen börja om. Ingen träning mer än väldigt mycket vardagsmotion. Däckade i soffan efter nattningarna. 

Tisdag startade upp STRONG som blivit en väldigt populär klass inom Bootrun – Löpning för alla. Det är alltså styrketräning för löpare. Denna säsong fokuserar vi på fötter och knän, men jobbar alltid mycket med sätesaktivering, men även balans genom enbensövningar. Och balans. Fick massor av energi och kände mig väldigt lycklig på väg hem efteråt. 

Onsdag skulle coachat mina fantastiska medlemmar på Outdoors, träning utomhus för löpare hela året. Min man var dock väldigt hängig så jag fick låta min eminenta coach Veronica ta hand om de underbara löparna för att vara hemma och ta hand om barnen så han kunde vila. 

Torsdag underbart väder, fick nästan vårkänslor. Jag håller lite med Victoria att jan-mars är riktigt tunga månader. Om det åtminstone var kallt och snö eller varmare och snöfritt, inget schizofrent hoppande däremellan. Iallafall, det blev en 2 timmars promenad uppdelat på 3 tillfällen. Var enormt trött efter jobbig natt, hade egentligen velat sova eller vila på soffan men promenaderna gjorde väldigt gott för humör och ork.

Fredag med risk för att vara tjatig men natten var ett helvete, var helt slut när jag vaknade. Lucas somnade i vagnen och sov i nästan två timmar efter att jag lämnat Noah på dagis. Då hann jag vila, läsa, blogga med översvallande ord som ledde till detta inlägg. Till och med finna ork att städa lite. Vardagsmotion for the win.. 

Lördag jag var och storhandlade, sedan fick jag ta hand om två övertrötta barn efter lunch och resten av dagen då maken skulle iväg på trevligheter. 

Söndag vi bestämde oss för att åka ner till Knappelskär och grilla hamburgare vid havet med prinsarnas farmor och make. Det blev väldigt kallt till slut så vi avslutade med en fika inomhus på Lövhagen. När vi kom hem däckade jag på soffan efter att ha haft ännu en kämpig natt. Ingen träning… 

Som ni märker så har jag det väldigt kämpigt med sömnen. Det har tyvärr gått så långt efter så lite sömn de senaste månaderna att det blivit kopplat till ångest. Även de tillfällen jag har möjlighet att somna tidigare så går det inte att somna för jag ligger och oroar mig hur natten ska bli, hur jag ska orka morgondagen.. Därav har det blivit mindre inlägg på bloggen denna vecka, jag måste prioritera mer vila. Och tänker att jag ska börja fokusera på mer mental träning i denna period. 

Det positiva är iallafall att förkylningen känns mycket bättre och efter dagens powernap känner jag mig positiv till träning i veckan. 

Hur har din vecka varit?  

   

FacebookTwitterEmailLinkedIn