From Hälsa

Livsstilsförändring och längtan till vår

Hur mår du? Klarat dig från flunsor, förkylningar och magsjukor? Vi har kört vabrace med minst 2 dagar per vecka sen innan jul. Nu hoppas vi att när vi går in i mars att vabruari är över i alla perspektiv.

När jag skrev detta inlägg för att besvara vad är hälsa? så förstod jag redan då att jag skulle behöva återkomma till denna fråga med fler inlägg. Det är så komplext att svara på och innehåller fler faktorer än bara träning. Pga allt vabbandet har jag haft utmaningar att få till min träning och har hunnit reflektera över vad jag egentligen känner för det. Jag saknar att svettas och få endorfinkickar men njuter väldigt mycket att träningen blivit väldigt prestigelös och att jag just nu inte har några mål mer än att komma igång med löpningen ordentligt och kunna springa en mil. För det längtar jag verkligen efter och det ger mig så många positiva effekter av att springa i skogen.

Nu är det bara några månader kvar innan det är ett år sen jag blev sjukskriven för utmattning. Den tiden har inneburit väldigt mycket reflektioner, och ställt mig denna fråga många gånger. Vad är hälsa?

livsstilsförändring efter utmattning

Det är så många faktorer som spelar in att jag mår så mycket bättre nu. Men fortfarande är jag väldigt ödmjuk för att bara för det så innebär det inte att jag är ”immun” för att bli utmattad igen. Jag upplever att det krävts en livsstilsförändring hur jag behandlar mig själv, vad jag spenderar min tid på bland annat. Vissa dagar känner jag mig väldigt vilsen över val jag gjort efter utmattningen som jag upplevt varit rätt för mig men vacklar när motståndet blir för stort. Jag vet att jag måste prioritera min sömn, att ha tid under dagen där jag tar bort alla måsten och bara lyssnar till vad mina behov är för tillfället. De flesta dagarna kör jag på som vanligt, som innan, men ibland tar energin slut och då är jag oerhört tacksam för att jag själv styr min tid så att jag kan logga ut och bara sitta på soffan med en kopp the och titta ut för att försöka lyssna inåt. Vad tar min energi nu? Jag har inte längre möjlighet att pressa på i fel riktning där inte hjärtat är med, vilket är på gott och ont.

Det här är något jag funderar mycket på hur jag inspirera till hälsa och jobba med detta i mitt företag. Men framförallt vad jag själv förmedlar kring detta.

Vad är hälsa för dig?

Nytt år, nya möjligheter!

Jag tror inte på nyårslöften men däremot håller jag med om att det nya året är en fantastisk tid att se tillbaka och stämma av med sig själv vad jag fyllt förra året med och inventera hur jag vill fylla det nya. 

Fyll inte livet med dagar,

fyll dagarna med liv

Mitt ledord för 2017 är MOD. Mod att följa mina drömmar, det som får det att kittla i magen och som jag blir glad av. Men när det blir läskigt och obekvämt tenderar många, likaså jag, att backa för att rädslan tar över. 

2017 är året då jag vill vara modig och gå utanför min bekvämlighetszon och visa på att jag är en personlig tränare och löpcoach att räkna med. Jag får hela tiden nya följare på instagram och det är både lite läskigt men samtidigt superkul!! Peppar mig massor att faktiskt visa hur mycket tid, energi och pengar jag lägger ner på att förkovra mig i mer kunskap hela tiden. Men också rehabilitera och stärka mig efter två barn på mindre än två år och en utmattning. Det tycks vara väldigt uppskattat med mina filmade övningar där?!! 

Jag ser fram emot samarbeten med företag och både engagerade och kompetenta kvinnor för att jobba med hälsa inifrån och ut, precis så som jag vill jobba. 

Jag ser väldigt mycket fram emot att komma igång med löpningen som jag valt att avstå några månader pga smärtande knän. Men nu är jag redo att, sakta men säkert, ta mig an nya trailmöjligheter.

TID är också ett annat ord som kommer styra mig, att effektivisera och tacka nej för att kunna lägga mer tid på det jag vill. Familj, vänner, egen träning, utflykter, företaget. Och bloggen. Den var jag ovilligt tvungen att skära ner på när utmattningen var ett faktum. Jag tänker dock mycket på allt jag vill förmedla och att jag skulle vilja vara mer aktiv här. 

På söndag startar jag upp mitt eget koncept STRONG, styrketräning för löpare som varit väldigt framgångsrikt då det minskat skador och gjort löpningen roligare för samtliga. Finns platser kvar om du är sugen att hänga på! 

Och på måndag startar Hälsosatsningen igång som jag gör tillsammans med Annika, ett samarbete som vi tror på väldigt mycket då det är något vi båda önskade. Här finns också ett fåtal platser kvar så maila på info@bootrun.se om du vill vara med. Hur ser du på 2017? Business as usual eller nya mål och tankar vad du vill göra? 

Damn it, jag gör det igen!

En fråga jag brukar ställa mig själv är ”Varför håller jag inte fast vid en rutin om den funkar?” I detta fall kanske det inte handlar om en rutin, utan snarare en fråga om attityd eller självmedkänsla.

En stor anledning till att jag blev utmattad var bristen på kärlek till mig själv, en oförmåga att prioritera mig själv. Jag satte mina barn, min man och allt och alla andra före mig själv. Dvs det fanns inte utrymme för att ta hand om mig, mitt välmående, min hälsa. Jag tror tyvärr att detta är en gemensam nämnare för många som blir utmattade, ett fröken eller herr duktig syndrom som inte är särskilt positivt för individen. Ingen begärde det av mig, men en blandning av kontrollbehov och stor omsorg om andra gjorde att det blev så. Jag är en snäll person. Snäll upplevs av vissa som negativt, och det håller jag inte med om. Snäll är bara ett annat ord för vänlig, problemet var att jag var FÖR snäll. Mot andra, men väldigt hård mot mig själv.

Jag jobbar verkligen på min självmedkänsla. Självmedkänsla det är att stötta sig själv i motgångar istället för att reagera med hård inre kritik eller kräva av sig själv att vara perfekt i alla lägen. Inte konstigt att jag blev utmattad så här i efterhand så hård jag var mot mig själv, som även mina bästa vänner vittnar om.

Men imorse vaknade jag sådär trött i själen som jag var innan jag blev utmattad. Det har dels med vår minsting att göra som tyvärr trendar att vakna tidigare och tidigare och som numer vaknar 4,40. Med ett skrik, hjärtat rusar upp i taket av chock. Så det bidrar, men idag kände jag att något annat låg bakom. Den där gnagande känslan av att jag höll på att tappa mig själv och mina behov igen. Så efter att vi lämnat barnen på dagis så kraschade jag först i soffan och tänkte kolla på någon feelgood film eller serie. Men så tittade jag ut och såg all den vackra, fluffiga snön och insåg att jag höll på att ta på mig en offerkofta. Och då blev jag motiverad att hantera detta på ett annat sätt. Så jag tog på mig och gick ut på en promenad. Lyssnade på mina knarrande fotsteg i snön och klassisk musik i hörlurarna. Efter nästan en timmes promenad så började mina tankar ta nya former och se nya lösningar. Samtidigt sprack molnen upp och solen kittlade mig i ansiktet. Det var en magisk känsla, som att naturen kramade om mig och hyllade mig för mitt beslut. Sen gick jag hem och mediterade i 15 min och började prata lösningar med min man. Sen började jag direkt sätta bollen i rullning för att sätta lösningarna i action.

Jag känner mig väldigt stolt över mig själv. Jag har lärt mig något av allt detta. Det är ok att dippa men inte för länge, det blir inget bättre av. Jag dippar men kommer väldigt snabbt upp igen. Jag ber om hjälp och jag står upp för mig själv. Jag är stolt över mig själv. Nu känns det bättre. Och naturen denna förmiddag, ahh. Tog massa kort för att föreviga och dela den underbara känslan som jag fick av denna timme.

Är du bra på att sätta dig själv först, vågar du vara lite ”ego”?

wpid-wp-image-1009302218jpg.jpg

 

 

Livet efter utmattning

Jag pendlar mellan glädje och förtvivlan, mellan framtidstro och misströstan. Jag oroar mig över att känna mig orolig. 

Idag läser jag om ännu en kvinna som närmar sig väggen. Stressen tar över, kroppen säger ifrån, energin och glädjen försvinner. Ångesten tar över livet. 

Nu är det fem månader sen jag avslutade min sjukskrivning och jag tänker dagligen över mina beslut och vilka konsekvenser de får för mig. Detta är något jag alltid kommer få göra. Denna erfarenhet har gett mig en ny syn på livet och vilket ansvar jag har för mitt liv och mitt välmående. Mitt fokus med träning har de senaste åren varit inifrån och ut men ännu mer så nu. 

Jag känner mig trygg i mig själv men gör fortfarande misstag att säga ja när jag borde säga nej för att tid och orken inte kommer räcka till. Men nu korrigerar jag istället för att genomlida. 

Jag börjar kunna se i andras ögon och höra genom deras ord och kroppsspråk vilka som inte mår bra på insidan och jag känner mig nedstämd att det är mer vanligt att känna så än genuin glädje för livet. Så många frågor som ska besvaras och drömmar att förverkliga och på instagram ser man fina bilder med personer som ”lyckats” med ord som vill säga att allt är möjligt, det finns inga hinder. Kör, bara kör. Och vi tutar och kör, sliter ut våra bromsar och tömmer tanken på både bensin och olja tills motorn kraschar. Är det verkligen så vi vill leva våra liv? 

Just nu håller helt ärligt mina små barn på att driva mig till vansinne MEN i grund och botten är det för mig familjen som betyder mest. Jag vill bygga mitt liv och min tid med arbete och annat som gör att jag känner att vi får tid med varandra. Det är det jag skulle ångra mest på ålderdomens höst om jag inte prioriterade det mest nu. Prioriterar du med hjärtat?

Jag läste en kommentar angående ett annat blogginlägg i detta ämne där personen skrev;

Sambandet mellan tid och lycka är starkare än det mellan pengar och lycka.

Det är ju genialiskt! Så enkelt men ändå så svårt. Pengar har drivit mig väldigt hårt tidigare nu motiveras jag av att skapa tid för det som får mig att må bra. Vad driver dig? 

Idag jobbar jag hemma. Det har varit lite sömn inatt och en stökig morgon. Mina energidepåer behöver fyllas på. Jag har gjort iordning en stor kopp the och ska äta chokladbollar till. Sitter i soffan och ser ut på naturen utanför fönstret och njuter av tystnaden. 

Den viktigaste personen i mitt liv är jag själv. Jag måste själv må bra för att kunna ge kärlek och glädje till människor i min närhet 

Hälsa i vardagen 

Nu när livet kickat igång med nya rutiner och jag hittar både glädje och lust till att starta upp med att ta mig an företaget och mina klienter med nya ögon och tankar så är detta en fråga som poppar upp i huvudet allt som ofta.

Vad är hälsa? Det är enkel fråga med flera svar anser jag. Javisst det mest basala är ju att äta bra, vara noga med sömnen, träna åtminstone 3*30 minuter per vecka och lite vardagsmotion på det. Att överlag bygga en grund att stå stadigt innan man ser till detaljer. 

Men idag är detaljerna för många. Det var inte grunden som krakelerade för mig när jag gick in i väggen det var hur jag hanterade detaljerna. Dvs massa mail som behövde besvaras, appar som skulle inspirera till hälsa som skapade prestationsångest, tankar om självförverkligande som stressade. Osv osv..

Idag så ser jag tillbaka och även nu så ser jag vilket bra liv jag har, hur stark grunden är och hur jag krånglade till det onödigt mycket och skapade deadlines som var ojuste både mig själv och min omgivning. 

Vad är hälsa? Den frågan kommer jag säkerligen besvara med nya vinklar i flera inlägg då det är en fråga med stort djup och flera svar. Vad tänker och känner du för ordet hälsa?

Att stanna upp i en minut och le åt en vacker ekorre som leker i ett träd är en ny upplevelse för mig. Och hälsa då det fyller mig med en glad känsla och att jag tog mig tid mitt i en lika hektisk vardag som tidigare att njuta av detta enkla. Att vara närvarande.