From Kvinnligt nätverkande

Nytt år, nya möjligheter!

Jag tror inte på nyårslöften men däremot håller jag med om att det nya året är en fantastisk tid att se tillbaka och stämma av med sig själv vad jag fyllt förra året med och inventera hur jag vill fylla det nya. 

Fyll inte livet med dagar,

fyll dagarna med liv

Mitt ledord för 2017 är MOD. Mod att följa mina drömmar, det som får det att kittla i magen och som jag blir glad av. Men när det blir läskigt och obekvämt tenderar många, likaså jag, att backa för att rädslan tar över. 

2017 är året då jag vill vara modig och gå utanför min bekvämlighetszon och visa på att jag är en personlig tränare och löpcoach att räkna med. Jag får hela tiden nya följare på instagram och det är både lite läskigt men samtidigt superkul!! Peppar mig massor att faktiskt visa hur mycket tid, energi och pengar jag lägger ner på att förkovra mig i mer kunskap hela tiden. Men också rehabilitera och stärka mig efter två barn på mindre än två år och en utmattning. Det tycks vara väldigt uppskattat med mina filmade övningar där?!! 

Jag ser fram emot samarbeten med företag och både engagerade och kompetenta kvinnor för att jobba med hälsa inifrån och ut, precis så som jag vill jobba. 

Jag ser väldigt mycket fram emot att komma igång med löpningen som jag valt att avstå några månader pga smärtande knän. Men nu är jag redo att, sakta men säkert, ta mig an nya trailmöjligheter.

TID är också ett annat ord som kommer styra mig, att effektivisera och tacka nej för att kunna lägga mer tid på det jag vill. Familj, vänner, egen träning, utflykter, företaget. Och bloggen. Den var jag ovilligt tvungen att skära ner på när utmattningen var ett faktum. Jag tänker dock mycket på allt jag vill förmedla och att jag skulle vilja vara mer aktiv här. 

På söndag startar jag upp mitt eget koncept STRONG, styrketräning för löpare som varit väldigt framgångsrikt då det minskat skador och gjort löpningen roligare för samtliga. Finns platser kvar om du är sugen att hänga på! 

Och på måndag startar Hälsosatsningen igång som jag gör tillsammans med Annika, ett samarbete som vi tror på väldigt mycket då det är något vi båda önskade. Här finns också ett fåtal platser kvar så maila på info@bootrun.se om du vill vara med. Hur ser du på 2017? Business as usual eller nya mål och tankar vad du vill göra? 

Hälsosatsningen, en långsiktig investering i dig själv

I samarbete med Bootrun – Löpning för alla

Nu är julafton förbi, och jag känner ändå att jag är nöjd med att fira bara en dag. Med tanke på att mina föräldrar bor på annan ort och Johans föräldrar är skilda så är jag väldigt tacksam att vi ALLA kan fira ihop och därmed förlägga julaftonsfirandet till bara en dag. Och att vi därmed fått hjälp med barnvakt för att hinna med och träna varje dag. Och nu känner jag mig mätt på julmaten.

Hur var din jul? Eller firar du idag också?

Jag och Annika (som jag skrev om i mitt tidigare inlägg) startar 9januari tillsammans Hälsosatsningen (som du kan läsa mer om här) som är ett initiativ som är precis så som jag vill jobba. Där vi fokuserar på den mentala träningen för att lägga en grund som gör att det blir en långsiktig investering i dig själv med fokus på hållbarhet. Under 1, 2 eller 3 månader så ”utbildar” vi dig för att du ska hitta ett sätt att införa detta tänk och nya rutiner i din vardag som ger dig energi och mersmak för både din träning, smaklökar och energi i vardagen.skarmklipp

Jag tycker det ska bli väldigt spännande och lärorikt att göra detta. Jag har länge velat göra något av denna karaktär tillsammans med en expert inom kost då detta primärt inte är en tjänst jag erbjuder. Jag har varit i kontakt med några intressenter sen i våras men det har inte funkat tidsmässigt eller hittat ett sätt att arbeta tillsammans som känns givande. Sen provade jag själv på Annikas clean28 i augusti och blev väldigt imponerad av hennes sätt att arbete med oss klienter men även hennes kunskaper. Jag hade inte tänkt på att jag att jag behövde göra en förändring i min kost utifrån att jag tidigare varit utmattad. Men med hennes hjälp och upplägg gick jag ner i vikt absolut, men det viktiga var att magen lugnade sig och jag fick massor av ny energi. Jag kände mig äntligen som mig själv igen.

Det som känns helt rätt att göra detta med just Annika (vilket varit min önskan sen jag var hennes klient) är främst för att jag har väldigt stort förtroende för henne och hennes kompetens. Jag lärde känna henne då vi båda var kollegor i nätverket Bloggar om Hälsa och började då följa hennes blogg. Det har som entreprenör varit väldigt intressant att följa hennes utveckling och jag är så glad för hennes skull att hon nu kommer jobba 100% med sitt företag Clean Eating by Annika. Det är också en anledning att jag ville jobba med henne, hon är nyfiken och kreativ men också ödmjuk och bara en supergo tjej. Jag rekommenderar dig även att följa henne på Instagram (cleaneatingbyannika)

Vi kommer ha begränsat antal platser, men det kommer finnas flera möjligheter för dig att vara med vare sig du vill ha hjälp med kosten från Annika eller även med träningen där jag kommer vara den personliga tränaren som inspirerar och planerar din träning för att ge bästa effekt ur ett hälsoperspektiv. Detta passar dig som vill ha hjälp med träningen MEN självklart även dig som vill ha hjälp med löpningen då jag är löpcoach och grundare av Bootrun – Löpning för alla.

Här kan du läsa mer för att få mer info om pris och hur du anmäler digskarmklipp

Update, aktivitetskalender och fantastisk kostrådgivning

Livet! Det snurrar ibland för fort, jag är nog inte den första att önska att dygnet hade mer än 24 timmar ibland. Samtidigt är tid den mest rättvisa valutan av alla, alla får lika mycket av den oavsett etnicitet, ålder och kön. Så jag försöker göra det bästa av min tid.

Låt oss ta detta i rätt ordning enligt rubriken så det inte blir alltför snurrigt med tanke på att det var ett tag sen jag skrev något här.

Update

Jag jobbar mycket i kulisserna mycket med uppstart för 2017 med mitt Bootrun – Löpning för alla och det tar sin lilla tid, men är så oerhört roligt. Jag känner verkligen hur mitt hjärta slår av glädje när jag jobbar med det och alla mina samarbetspartners i detta. Det kommer bli ett fantastiskt år och ett helt smörgåsbord för löpare med bra träning med fantastiska, engagerade och kompetenta coacher. Så kul! Extra roligt är att vi nu är ett team och inte bara jag som kämpar att hinna med allt jag vill erbjuda mina medlemmar och deltagare.

Aktivitetskalender

Med det sagt så har jag helt glömt att berätta att jag även i år gör en aktivitetskalender på instagram. Den blev väldigt populär förra året för sin enkelhet så jag försöker göra övningarna lätttillgängliga för alla även i år. Det peppar mig att inte prioritera bort min träning och ger mig utrymme att testa övningar inför STRONG, det koncept jag skapat som är styrketräning för löpare. Här kan du hitta samtliga övningar jag lagt upp 1, 2, 3, 4, 5, nr 6 blev ett helt överkroppspass, 7 och sist men inte minst nr 8 som också las upp imorse. Jag har tyvärr missat några dagar pga livet som kom emellan, eller att jag helt enkelt glömt att lägga upp något. Inte bra av mig. Men dessa övningarfilmer verkar vara uppskattade så jag lägger ut en blänkare då och då. Kul också att komma till jobbet och få ett meddelande från kollega, som också är PT, att mina inlägg på instagram inspirerat henne i sin egen träning. Det gjorde mig väldigt glad!!

Fantastisk kostrådgivning

Sist men absolut inte minst!! I augusti inledde jag en månad med kostrådgivning med Annika. Hon är en tidigare bloggkollega för mig och vi lärde känna varandra då vi båda var del av nätverket Bloggar om Hälsa. Idag står vi båda på egna fötter och Annika och hennes blogg Clean Eating by Annika är en väldigt uppskattad blogg och hon är en helt fantastisk kostrådgivare. Jag blev så otroligt imponerad av hennes koncept clean28 och hur hon la upp min kost med tanke på att jag hade varit sjukskriven för utmattning några månader tidigare. Med hjälp av hennes kostupplägg både gick jag ner i vikt och kunde se hur kroppen svarade på att jag tog mig tid att prioritera min kost och vad jag stoppade i mig och hur. Hon gav råd för mental inställning till sin egen kost genom 28 dagar och jag fick med mig massor av bra tips för hur just JAG ska äta, hur jag ska tänka och även massor av recept på god mat. Hennes kycklinggratäng är numer en av mina paradrätter, som älskas av alla i familjen. Men det bästa av allt var att jag mådde så bra, jag hittade ny energi och motivation. Vad vi stoppar i oss påverkar oss i allra högsta grad, och det fick jag verkligen känna på på ett väldigt positivt sätt.

Och nu startar vi ett samarbete tillsammans, så himla kul att få jobba med ännu en så engagerad och kompetent kvinna som Annika. Vi kommer inom kort starta Hälsosatsningen tillsammans. Hon kommer erbjuda kostrådgivningen och jag kommer erbjuda träningen. Allt kommer ske online och vi kommer finnas tillgängliga för dig varje dag genom en facebookgrupp men finns även möjlighet till privat rådgivning via mail. Det här är precis så jag vill jobba, att kunna erbjuda en helhet och en tillgänglighet för de jag kommer i kontakt med för att inte bara fokusera på att träningen ska göra oss smala, utan erbjuda verktyg som skapar en långsiktig rutin där hälsan kommer inifrån och ut. Du kan läsa mer här men jag kommer uppdatera dig så fort jag vet mer om när vi startar.

Semesterplaner

Hej! Jag är tillbaka. Hade förberett ett inlägg för några veckor sen och tänkte börja blogga då igen. Men inlägget var för deppigt och jag var inte redo. Men nu ska det bli väldigt kul att börja blogga igen. Det har hänt en hel del sedan jag meddelade min paus på bloggen men det tar vi en annan gång.

För jag startar upp direkt genom nätverket Bloggar om hälsa och veckans tema som är semesterplaner. Jag har semester just nu, eller snarare är jag mammaledig officiellt igen men njuter av lediga dagar tillsammans med familjen. Jag håller på att söka deltidsjobb så hoppas faktiskt att det är klart till 12 juli då jag är redo att sätta igång.

Vi har inte så mycket semesterplaner i det här läget eftersom tanken är att jag snart ska börja jobba. Men vi är i Nora nu hos mina föräldrar och ska nästa vecka ner till Jönköping i samband med Halv Ironman där jag ska heja på Ida och förhoppningsvis träffa några vänner. Sedan veckan efter ska vi till Malmö på namngivningsceremoni. Och sen får vi se beroende på vad som händer.

Däremot är min plan under sommaren som annars är semestertider att komma igång med löpningen igen. Livet har satt för mycket krokben detta senaste år och jag bokade av Salomon27k (tidigare nämnt som Axa halvfjällmaraton) pga detta. Mitt primära mål nu är att på fem veckor kunna springa en mil. Jag kommer berätta i ett senare inlägg med fokus på hur jag tänker och hur jag lägger upp träningsplaneringen dit. Som det ser ut nu, sen i söndags, tränar jag varje dag. För att nu finns tid på ett annat sätt. Och jag mår bäst av att träna varje dag även om det bara blir 20-30 minuter i nuläget.

Men något som jag absolut ska göra för att höja sommarkänslan och motivera till att hålla mig aktiv är att välja och vraka mellan aktiviteter som mina bloggkollegor kommit på och sammanställt i en fantastiskt inspirerande kalender, också kallad julikalender. Och det bästa är att du också kan vara med! Vi har skapat ett event på facebook så att du också kan vara med, dela med dig av dina val och peppas av andras som också är med. Det kommer bli vansinnigt kul! Nr 6 gjorde jag idag (bild finns på instagram) och nr 12 gjorde jag i förrgår. Nummer 30 borde jag göra mer av med tanke på min antydan till hälsporre och nr 31, 35, 42, 43 och 52 vill jag verkligen få till. Vilken eller vilka aktiviteter väljer du? Om du är med och gör något av dessa så blir vi jätteglada om du använder #julikalender i sociala medier så vi kan se, gilla och kommentera.

Om du vill inspireras till andra semesterplaner så kika in hos Ida som njuter av långledigt och Malin som har ett lite annat fokus under sommaren

Vi hörs snart igen, nu ska jag planera min sommarträning och vilka aktiviteter från julikalender som jag ska prioritera.

julikalender

Peppen!!

Jag har bloggat i fyra år rätt så precis nu. Det har varit väldigt spännande, utvecklande och roligt. Hade aldrig kunnat ana vidden av det, jag tänkte mest blogga lite på skoj. Men också skapa möjligheter för mig att gå utanför bekvämlighetszonen och dela med mig av mina kunskaper. 

Det är så otroligt roligt att blogga. Dels för att jag älskar att skriva, men framförallt för interaktionen med alla er som läser mina ord. Det är ju helt fantastiskt, jag blir så oerhört glad för varenda kommentar, like och delning. Får fjärilar i magen varje gång och tror nog aldrig det kommer förändras. 

Att nu äntligen offentliggöra det nätverk av passionerade och ambitiösa kvinnor som jag samarbetat med sen slutet av 2015 är så oerhört kul. Vi skriver varje vecka ett varsitt inlägg om ett tema där vi fritt tolkar vår uppfattning om temat. Det är idel pepp, smarta lösningar och kreativa förslag för att vidareutvecklas och ha kul tillsammans. Alla mina inlägg hittar du under kategorin kvinnligt nätverkande. Numer går vi under namnet Bloggar om Hälsa

Att se att så många vill följa oss via Facebook och Instagram har gjort mig så glad, ja så glad att det blev en spontan löptur med vagnen när jag var ute på långpromenad för att de skulle få en tupplur. Kändes helt fantastiskt. Det finns en peppfilm på Instagram (liltraining.se) för dig som behöver det. 

Tack för att du är med på min resa, och tveka aldrig höra av dig om du har önskemål på något ämne som du vill att jag tar upp inom träning och hälsa.