From Okategoriserade

För det är jag värd! #fördetärjagvärd

Det finns flera hälsoprofiler som vill inspirera dig att ändra bilden på ditt syfte med träning, något jag tycker är väldigt bra. En mer positiv, kärleksfull och långsiktig syn på träning än att denna ska få dig att tex gå ner i vikt för att du känner dig tjock. Ett straff för att du blivit något du inte hade tänkt. 

Jag känner mig lite nervös när jag skriver detta, för att få fram det jag vill förmedla till dig. 

Jag utgår från mig själv och min känsla för att inte försöka lägga en åsikt och känsla hos dig. Jag upplever att när jag nu närmar mig 40, har fått två barn och gått igenom en utmattning att kroppen inte fungerar som tidigare. Jag kan inte slarva med maten som tidigare, jag har ett större behov av bra mat för att orka jobba och leka med barnen, ge bra förutsättningar för mitt immunsystem i vabträsket. Att resa sig från golvet innebär knak i leder och smärtar i knäna. Jag har aldrig varit särskilt smidig  (läs rörlig) men nu får lägga mer tid och omtanke till kroppen och hjärnan för att hålla mig i form. Jag måste träna mig i att ta rätt beslut varje dag annars får det följder direkt.

Vad är att vara i form för dig? För mig innebär det att vara smärtfri

Min tanke med träningen eller mitt behov är att släppa tanken på att min kropp inte ser ut som jag är van att se den, att ålder och två älskade barn förändrat den. Och istället ta flera steg bakåt för att kunna väldigt många flera steg framåt. Det är något jag pratar om med mina klienter och deltagare. Det betyder att bygga en grund att stå på. 

Att kunna fungera i vardagen innan jag tänker på att ta mig an hisnande utmaningar. Många har så bråttom och tar sig an komplicerade övningar för att de ”ökar fettförbränningen” eller ”får dig att gå ner 4kg på 4dagar”. Ingen övning kan på egen hand lösa det, det krävs kontinuitet. Att ha en livsstil som stödjer dina behov och tanke om att vara i form.

Därför tränar jag lite varje dag, vissa dagar finns mer tid att lägga. Jag tränar både mentalt och kroppen för att komma i form för ett liv som jag vill leva. 

Därför kommer jag med jämna mellanrum ge dig tips på övningar som är lätta att applicera i vardagen, som skapar en bra grund att stå på och kan förbättra din livskvalitet i vardagen. Jag utgår från mig och mina behov men kanske det passar dina behov också? Detta kommer ske på instagram och under hashtagg #fördetärjagvärd 

Du får gärna berätta mer om dina behov eller önskemål. Jag hoppas att du kommer följa med på denna resa. 

Ett foto per km på löppasset

Jag kom igång med löpningen igen precis innan jag blev sjuk. Det var ett magiskt löppass där jag bestämde min framtid med löpningen för den närmsta tiden. 

Jag blev inspirerad av Anna att ta ett foto per km. Det blev motivationen den dagen att komma ut. Hade bestämt mig kvällen innan att jag skulle efter lämning på dagis och innan jobb ta en löptur i skogen, något jag fått längta väldigt mycket efter pga strulande knän i ett gäng månader. På morgonen snöade det, eller det blåste kraftigt och piskade runt snön. Då höll jag på att ändra mig. Men jag tog mig i kragen och kom ut. Alla pass kan inte vara drömmiga.

Och så glad jag är att jag kom ut. Strax efter första stegen så slutade det snöa och jag kände mig pirrig och hoppfull.

Efter ett kort transportsträcka på asfalt kom jag så in i skogen, och den känslan! Hade bara tänkt ta 2,5 km spåret men bestämde mig snabbt för 5 km och att varva in mer gång med löpningen för att klara av den sträckan på mina numer lätt ovana löparben.

Det var en magisk känsla att få tassa in i skogen på det mjuka underlaget som blandas med både stenar och rötter och gör det lite extra härligt och spännande. Jag fick hålla tillbaka för att inte flyga iväg, kroppen kändes stark och inne i skogen var det lugnt och varmt vilket gjorde det extra inbjudande att bara släppa allt och springa.

Jag valde att springa utan musik eller pod i hörlurarna för en gångs skull, bara njöt av att vara här och nu. Sprang om en äldre herre som var ute och gick som jag hejade på i farten men i övrigt var det bara jag och träden. En av anledningarna till att jag älskar att springa i skogen. Kvalitetstid med mig själv.

Med risk att vara lite På Spåret härmapa, är det någon som känner igen var jag är?

Bara en km kvar tills jag är hemma. Det slutade på totalt på 6 km. Jag har den stora äran att bo 30 sekunder från Sörmlandsleden och kan därifrån ta mig in i skogen i flera mil åt båda hållen. Stigen nedan går jag nästan dagligen när jag hämtar eller lämnar på dagis. Allt som oftast får Noah, min äldsta son välja mellan tre möjliga vägar att gå hem och han väljer 9 av 10 gånger att gå igenom skogen.

Det är underbart att minnas tillbaka till detta pass nu när snoret rinner och halsen svider. Att veta att jag kommer få springa här igen. Drömmen nu är att bli frisk och kunna sticka ut och köra ett snölöp innan all snö är borta.

Men så snart jag är frisk och kan tassa igång igen så går jag tillbaka att köra 12 veckor strikt efter Maffetone. En teknik som baserar sig att springa efter puls. Med detta blir det ett positivt sätt att även stärka leder och ligament sakta men säkert för längre distanser. För det är det jag siktar efter, jag minns med glädje tillbaka när jag var ute i skogen 2-3 timmar och tassade runt med bara vatten och lite energi, när kroppens fettdrivande motor fungerade utmärkt och energi och träningsglädje var på topp.

Klurar fortfarande på vad jag ska ha för lopp som motiverar mig i min träning, vill ha ett i trixig terräng runt 1,5-2,5 mil i Sverige men ännu inte fastnat för något. Funderade på Salomon 27K till sommaren men då vi planerar att vara på semester i Åre då så har vi valt att inte kombinera semester och lopp denna gång utan vill njuta av friluftsaktiviteter till fullo till istället tillsammans hela familjen.

Tränar du för något speciellt nu?

 

Tidig 40-årskris?

Jag precis som många andra är aktiv på sociala medier och blir matad med intryck från bilder både utomlands och fjällen (för detta dras jag till extra mycket just nu) och blir både inspirerad och förvirrad av kloka ord och berättelser om att leva sina drömmar. 

Det är väldigt lätt hänt att man bakar samman flera personer/bilder/berättelser i en kaka och det blir istället ett prestationskrav istället för en inspirerande dröm att uppnå. Känner du igen dig i detta? 

Jag vet inte om jag har en tidig 40-årskris (jag är 37 år för den som inte vet det) eller om det är tankar på förändring, eller förbättring, efter utmattningen för att inte hamna där igen som spökar. En väldigt stark drivkraft är att inte prioritera bort mina behov och önskemål som tidigare, det är jag säker på.

Jag vill ha mer tid med familjen (det är jag nog inte så ensam om att känna misstänker jag?!), jag vill vara utomhus mer, jag vill göra mer för att hjälpa andra som inte har dessa i-landsproblem (såg du bilden på instagram idag om detta?) och jag vill till fjällen. Just det sista tänker jag på dagligen faktiskt. Upp på fjället med en 360 graders vy över fjället och naturen. Har aldrig kunnat skaka av mig den vyn på näthinnan sen jag sprang Axa Fjällmaraton och det vill jag heller inte. 

Här skulle jag gärna vara nu

Jag antar att jag precis som många andra drömmer om något bortanför ekorrhjulet som livet ibland är med hämtning/lämning, pendling, vab, städning och matlagning osv. Framförallt pendling med kommunaltrafiken är för mig en nagel i ögat, en stressfaktor och det största minuset med Stockholm eller storstäder överlag. 

Jag kommer inte fram till något just nu, utan tar ett djupt andetag och accepterar och gör det bästa av att just nu är det fullt ös och svårt att göra något åt detta, men låter tanken gro till att landa i vad som är bäst för MIG och MIN FAMILJ. 

Tack för att du läste så här långt och lät mig babbla av mig lite. Nu ska jag ta en kopp te och lussebulle och njuta av första advent. Gör du något extra denna dagen till ära? Här är det typ snöstorm och förkylningar så vi har bara innemys idag. 

En bra dag! 

Jag börjar verkligen landa i att uppskatta detaljerna nu, de som gör att dagen och livet känns bra. De stunder som lyser över de mindre bra och skapar en fin känsla i kropp och själ. 

Inatt fick jag sova ut. Vaknade av mig själv. Hörde Lucas nere i köket och fick bråttom upp, sugen att starta dagen med mina kärlekar. Det blev en lugn start på dagen, med massa skratt och mys.

Så här startar mina dagar väldigt sällan med en 1-, och 3-åring i familjen. I det stora hela är det väldigt tufft att vara småbarnsförälder, men det finns många underbara stunder. Jag håller på att lära mig att uppskatta de stunderna och låta dem ge mig energi istället för att låta de mindre bra stunderna dra ner mig. Jag har märkt att den inställningen hjälper mig att ta bättre beslut för min hälsa. Därmed inte sagt att jag tappar greppet totalt ibland, det skulle vara så sjukt pretentiöst att inte påpeka det. Jag är fortfarande mänsklig. 

Idag tog jag beslutet att ta en promenad efter att jag lämnat grabbarna på dagis. Gå hem och ta en till kopp the i soffan medan jag tittar på ett, eller två, avsnitt av Vänner. Idag har jag tre saker på min agenda. Det räcker för idag. 

Vad gör du idag? 

En underbar helg fyllde på energikontot. 

Mitt liv utanför bloggen

Denna vecka har vi en nystart av det nätverk som jag ingått i sedan slutet av förra året, som jag är riktigt glad och stolt att vara en del av. Eftersom vi redan nu har tiotusentals följare genom våra gemensamma sociala kanaler så tyckte vi att en presentation av oss själva denna vecka blir ett väldigt bra tema. 

För er som inte bekantat sig med mig tidigare (hej!) så heter jag Maria Lavestedt Segeblad. Det väldigt långa efternamnet beror på att jag gifte till mig det senare med min bästa vän och fantastiska man Johan för några år sen. Tillsammans har vi två små grabbar som heter Noah och Lucas. Jag är utbildad hälsopedagog, pt och löpcoach. Min stora passion att få jobba med träning och hälsa är till viss del mitt jobb som egenföretagare då jag startat löpgrupp och haft flera spännande samarbeten med andra aktörer inom hälsobranschen. Men ett annat stort intresse är sociala medier och detta har jag också glädjen att få jobba med.

Jag tänkte jag skulle bjuda på en liten lista för att ni ska få lära känna mig lite mer.

Detta vill jag göra mer av av i vardagen  

Både jag och min man är väldigt engagerade i vår lilla familj och att spendera tid utomhus. Jag skulle vilja spendera ännu mer tid i skog och natur och vid havet. Lära våra barn att (förhoppningsvis) uppskatta detta då jag tror starkt på att detta är viktigt för att skapa balans till en annars stressig vardag.


Detta drömmer jag om

Jag är frälst traillöpare och har på lång sikt som mål att springa UTMB (ultra trail du Mont Blanc). Men även att bo utomlands en period i mitt liv. Jag älskar att resa och upplever det väldigt spännande att vidga mina vyer. IMG_4748-1.png

Detta är de motton jag lever mitt efter 

Träning för livet- träning är livet och livet är träning. Med det menar jag inte bara den fysiska hälsan även om jag mår väldigt bra av den och får min kropp att fungera både på träningspass och i vardagen. Men även den psykiska hälsan, att få ihop alla pusselbitar för ett liv som jag trivs i och med.

Behandla andra som du själv vill bli behandlad –  jag försöker verkligen vara en god förebild för mina söner genom att visa empati och medmänsklighet till människor jag möter som privatperson och i mitt yrke.

Leva som jag lär – det jag skriver om på bloggen är mina egna kunskaper, erfarenheter och tankar

Detta är jag stolt över 

Denna blogg, att jag genom den gått utanför min bekvämlighetzon och utvecklats som person. Och därmed funnit mod och inspiration till att starta Bootrun- Löpning för alla.

Detta är bland de inlägg som bäst beskriver vad jag står för; Om att hålla sig till planen och inte falla för frestelsen att ta sig an en quickfix.

Om du är löpare kan jag rekommendera dig att följa mina inlägg om en löpares själ, en informations-, och  inspirationsserie om att vilja bli, vara och vilja utvecklas som löpare.

Min kollega Victoria och jag tänker väldigt lika kring livet och träning, och Charlotta och jag delar kärleken till löpning. 

Varmt välkommen till mig, jag hoppas vi ska ha massa trevligt tillsammans framöver! IMG_2559.PNG