Vit Jul och nyårsfirande! 

2 kommentarer

Jag tycker att Vit Jul intiativet är ett oerhört bra och viktigt intiativ för att barn inte ska behöva växa upp och få sin barndom och/eller högtider förstörda. 

Jag minns det själv alldeles för tydligt. Berusade män och kvinnor som bad mig sätta mig i knät och sluddrade otydliga och inte alla gånger barnsäkra ord med sin alkoholstinkande alkohol i mitt ansikte. Jag minns tydligt det obehag jag kände när jag förstod att detta inte var bra, eller rätt. Det var mycket fester hemma hos oss när jag var liten. Det var det nog hos många av mina vänner, det var inte samma medvetenhet som idag. Tror jag. 

Jag har vuxit upp med för mycket alkohol, och de problem och beteenden som det fört med sig. Sett människor förändras helt när de ”fått lite innanför västen”. Jag känner än idag ett stort obehag när människor börjar lukta, kanske sluddra lite eller börjar prata för högt och för mycket om sånt de inte pratar om annars. 

Jag ville inte det, men det var det enda jag visste om. Så jag började festa tidigt. Var 14 år första gången jag var berusad. Jag använde det nog som en flykt från vardagen där jag kände väldigt mycket ångest och ensamhet. Jag funderade på självmord men hade inte modet. Tack och lov. Jag delade mitt liv med en kille (vi var för unga för att kalla honom en man) där total brist på kommunikation i vardagen ledde till hårda ord, tårar och ibland slag mot varandra när vi drack. Då fann jag ord att uttrycka min oro, ångest och frustration över att känna så. Det var ingen bra relation men den varade 8 år och gjorde mig destruktiv. 

Jag drack enorma mängder, det är läskigt att tänka på hur mycket jag var förmögen att dricka utan att tuppa av. En vanlig konsumtion var en flaska vin och tre cider. Själv. På förfesten. Och så några öl på utestället för att inte nyktra till. Dagen efter ville jag sjunka igenom jorden av ångest och illamående. 9 av 10 kvällar gjorde jag något som jag inte borde gjort. Jag fortsatte vara väldigt destruktiv. Jag kunde skälla ut mina vänner utan anledning, vända min smärta mot dem. 

Jag fungerade i vardagen, på utsidan syntes inget. Jag ansågs som en charmig, ambitiös och framåt tjej och senare ung kvinna. Men insidan var svart, jag kunde inte sova på nätterna. Jag kände djup ångest varje dag, och trodde alltid att folk tittade snett på mig och tyckte jag var dum i huvudet. Jag saknade totalt självkänsla men de som inte kände mig ordentligt fattade inte. Ni som fattade och tog skit och ändå finns kvar, för er är jag evigt tacksam!!

9 av 10 festkvällar slutade med tårar eller något annat som ett rop på hjälp. Det fanns de som försökte hjälpa mig men trots att jag ville ha deras hjälp kände jag mig så värdelös att jag stötte bort dem.

Du måste själv vilja det för att få till en förändring!! Jag var 23 eller 24 år när det kom en vändning. En som skulle ta cirka 6 år innan det verkligen blev en långvarig förändring. Jag studerade till hälsopedagog och en lärare såg mig, verkligen såg mig och satte mig i kontakt med kurator på skolan. Efter några sessioner hade mitt förtroende blivit bättre för henne. Vid en session fick jag nog. Hade på söndagen legat i fosterställning i sängen av så djup ångest efter en fest. Vad jag gjorde tar för lång tid att återberätta så du kanske förstår att det fanns verkligen anledning till ångest. Jag skämdes så, vågade inte gå ut och svarade inte på sms och telefonsamtal. 

Så jag gick in till henne och sa att jag vill inte leva men jag vill inte dö. Ett gemensamt beslut ledde till några år med antidepressiva. Jag slutade inte festa och vara destruktiv men de räddade mig ändå. Plötsligt blev terapin verkligen till stor hjälp. 

När jag var 28 år så började jag jobba på ett jobb som erbjöd sina anställda hälsoundersökning varannat år. Blodprover, mätningar och frågeformulär. Ett formulär handlade om alkohol. Jag skrev i mina svar helt ärligt. Vid nästa möte då läkaren skulle berätta om hur alla prover och mätningar gått så tog hen upp det här med alkohol och uttryckte en djup oro över min konsumtion. Hen nämnde tom ordet missbrukare. Det blev det uppvaknande jag behövde!! 

Jag slutade inte festa men skar ner från 1-2 fester i veckan till kanske 1 gång i månaden, ibland mer sällan än så. Ju mindre jag drack och rörde mig i dessa miljöer desto bättre mådde jag. Jag hade slutat med antidepressiva för några år sedan och fortsatte med terapin. Vi började prata om annat, om ämnen som handlade om mig, mina drömmar och en framtid utan destruktiva beteenden. 

Jag fick en egen lägenhet, fast jobb och jag landade på båda fötterna. Kände mig äntligen trygg i mig själv. Nu var jag 31 år gammal och festade kanske 3 ggr per år. Jag hade kontroll över mitt alkoholintag och jag mådde äntligen bra. Jag hade både god självkänsla och självförtroende, även om det är något jag måste jobba för hela livet. Och så fann jag kärleken, min klippa, mannen som fick alla stormar att lägga sig. 

Jag är inte nykterist idag, jag kan ta ett glas till maten ibland. Trots läkarens ord såg eller ser inte jag mig själv som en fd missbrukare men mina lärdomar har gett mig erfarenheter som jag helst skulle vilja vara utan men som också gör att jag fortfarande känner en oro för att bli berusad. För mycket av det goda förändrar mig och mitt omdöme, inget snack om saken.

Därför kommer jag aldrig någonsin att bli full inför mina barn! Alkohol och barn går inte ihop. Jag upplever inte att de känner en oro över att vi tar ett glas vin till maten, men det händer också så sällan. 

Vi kommer inte ha fest där de är närvarande, jag kommer inte tillåta någon att bli full och närgången mot dem oavsett deras intentioner. 

På julafton drack jag en alkoholfri öl, och på nyår skålade vi med prosecco efter att barnen somnat. 

Vit Jul är ett bra intiativ men för mig är det vitt år som gäller. Mina söner ska aldrig behöva uppleva en oro över att jag är berusad. Jag vill vara en bra förebild när de själva kommer in i tonåren och kommer i kontakt med alkohol. Ge dem bra värderingar som gör att de ringer hem till oss och ber oss hämta dem, var de än är och hur sent det än är. Än att de ger sig in i slagsmål, slår en tjej eller är med i en krock. Där alkohol går in går vettet ut. 

Hur avslutar men ett så utlämnande inlägg i detta ämne? Tänk på barnen! Låt dem få en trygg uppväxt fylld med kärlek, bus och kramar istället för oro, tårar och ångest. 

Och om du inte har barn, tänk över din egen konsumtion. Har du kontroll över den? Kan du sluta dricka efter ett glas? Eller slutat det alltid med att det blir fler än vad du tänkt? 

Var rädda om varandra därute!! 

I’m a dreamer and a doer

1 kommentar

Det är nu över tre år sedan jag startade mitt enskilda företag och kickade igång med pt online klienter och training mamas då jag själv var småbarnsmamma. Det har varit tre väldigt spännande år. 

Det är när livet blir stilla för en stund, läs sjuk just nu, som jag hinner reflektera över det som varit och det som komma skall. Insikten att jag varit egenföretagare i tre år är lite hisnande. Det har varit otroligt lärorikt och spännande, jag har haft glädjen att lära känna underbara människor som jag inte är säker på att jag träffat annars.

Training Mamas i Nynäshamn 2014

wpid-wp-1483537262719.jpg

Första deltagarna med Bootrun. Flertalet av dem är fortfarande med och tränar med oss

Vill du också starta eget men vet inte hur du ska starta? Sluta tänk, bara gör. När du tänker för mycket så tenderar de flesta att hitta för många hinder för att göra det som fick dem att leta möjligheter från början. Sluta tänka, bara gör. Jag har en mer långsiktig planering nu än för tre år sen, men det är fortfarande grundstommen för att komma vidare. För att fortfarande tycka att det är kul. Att bli motiverad att kämpa för mina drömmar trots misslyckade insatser, förlorade pengar och hårda lärdomar. För även om många lyfter fördelar med att vara egen företagare så är det tufft jobb. Men det innebär också att jag kan skapa en kompetensutveckling som JAG vill och det har jag insett är väldigt svårt som anställd. Det är som med annat i livet, en får kompromissa. Väga fördelar mot nackdelar. Och vad det gäller bitar som regler, bokföring, bokslut, deklaration och sånt finns MASSOR av hjälp att få, även gratis. Så låt inte den biten hindra dig.

Nu ser jag fram emot att utveckla Bootrun – Löpning för alla vidare tillsammans med fyra underbara kvinnor med stort stöd från min. Jag har återigen börjat jobba med pt online och söker möjlighet att få ta mig an klienter irl också. Som löpcoach ser jag fram emot att jobba med både individer och grupper.

Jag har plats för 4 pt online nu så tveka inte att höra av dig genom kommentar här eller maila mig på maria@bootrun.se

Men det är vansinnigt häftigt att tänka att förut såg jag mig bara som en dreamer. Nu inser jag att jag i högsta grad är en doer också, som så otroligt många uttryckt och hurrat på senaste åren. Tack!!


Vad drömmer du om?

Nytt år, nya möjligheter!

Inga kommentarer

Jag tror inte på nyårslöften men däremot håller jag med om att det nya året är en fantastisk tid att se tillbaka och stämma av med sig själv vad jag fyllt förra året med och inventera hur jag vill fylla det nya. 

Fyll inte livet med dagar,

fyll dagarna med liv

Mitt ledord för 2017 är MOD. Mod att följa mina drömmar, det som får det att kittla i magen och som jag blir glad av. Men när det blir läskigt och obekvämt tenderar många, likaså jag, att backa för att rädslan tar över. 

2017 är året då jag vill vara modig och gå utanför min bekvämlighetszon och visa på att jag är en personlig tränare och löpcoach att räkna med. Jag får hela tiden nya följare på instagram och det är både lite läskigt men samtidigt superkul!! Peppar mig massor att faktiskt visa hur mycket tid, energi och pengar jag lägger ner på att förkovra mig i mer kunskap hela tiden. Men också rehabilitera och stärka mig efter två barn på mindre än två år och en utmattning. Det tycks vara väldigt uppskattat med mina filmade övningar där?!! 

Jag ser fram emot samarbeten med företag och både engagerade och kompetenta kvinnor för att jobba med hälsa inifrån och ut, precis så som jag vill jobba. 

Jag ser väldigt mycket fram emot att komma igång med löpningen som jag valt att avstå några månader pga smärtande knän. Men nu är jag redo att, sakta men säkert, ta mig an nya trailmöjligheter.

TID är också ett annat ord som kommer styra mig, att effektivisera och tacka nej för att kunna lägga mer tid på det jag vill. Familj, vänner, egen träning, utflykter, företaget. Och bloggen. Den var jag ovilligt tvungen att skära ner på när utmattningen var ett faktum. Jag tänker dock mycket på allt jag vill förmedla och att jag skulle vilja vara mer aktiv här. 

På söndag startar jag upp mitt eget koncept STRONG, styrketräning för löpare som varit väldigt framgångsrikt då det minskat skador och gjort löpningen roligare för samtliga. Finns platser kvar om du är sugen att hänga på! 

Och på måndag startar Hälsosatsningen igång som jag gör tillsammans med Annika, ett samarbete som vi tror på väldigt mycket då det är något vi båda önskade. Här finns också ett fåtal platser kvar så maila på info@bootrun.se om du vill vara med. Hur ser du på 2017? Business as usual eller nya mål och tankar vad du vill göra? 

Hälsosatsningen, en långsiktig investering i dig själv

Inga kommentarer

I samarbete med Bootrun – Löpning för alla

Nu är julafton förbi, och jag känner ändå att jag är nöjd med att fira bara en dag. Med tanke på att mina föräldrar bor på annan ort och Johans föräldrar är skilda så är jag väldigt tacksam att vi ALLA kan fira ihop och därmed förlägga julaftonsfirandet till bara en dag. Och att vi därmed fått hjälp med barnvakt för att hinna med och träna varje dag. Och nu känner jag mig mätt på julmaten.

Hur var din jul? Eller firar du idag också?

Jag och Annika (som jag skrev om i mitt tidigare inlägg) startar 9januari tillsammans Hälsosatsningen (som du kan läsa mer om här) som är ett initiativ som är precis så som jag vill jobba. Där vi fokuserar på den mentala träningen för att lägga en grund som gör att det blir en långsiktig investering i dig själv med fokus på hållbarhet. Under 1, 2 eller 3 månader så ”utbildar” vi dig för att du ska hitta ett sätt att införa detta tänk och nya rutiner i din vardag som ger dig energi och mersmak för både din träning, smaklökar och energi i vardagen.skarmklipp

Jag tycker det ska bli väldigt spännande och lärorikt att göra detta. Jag har länge velat göra något av denna karaktär tillsammans med en expert inom kost då detta primärt inte är en tjänst jag erbjuder. Jag har varit i kontakt med några intressenter sen i våras men det har inte funkat tidsmässigt eller hittat ett sätt att arbeta tillsammans som känns givande. Sen provade jag själv på Annikas clean28 i augusti och blev väldigt imponerad av hennes sätt att arbete med oss klienter men även hennes kunskaper. Jag hade inte tänkt på att jag att jag behövde göra en förändring i min kost utifrån att jag tidigare varit utmattad. Men med hennes hjälp och upplägg gick jag ner i vikt absolut, men det viktiga var att magen lugnade sig och jag fick massor av ny energi. Jag kände mig äntligen som mig själv igen.

Det som känns helt rätt att göra detta med just Annika (vilket varit min önskan sen jag var hennes klient) är främst för att jag har väldigt stort förtroende för henne och hennes kompetens. Jag lärde känna henne då vi båda var kollegor i nätverket Bloggar om Hälsa och började då följa hennes blogg. Det har som entreprenör varit väldigt intressant att följa hennes utveckling och jag är så glad för hennes skull att hon nu kommer jobba 100% med sitt företag Clean Eating by Annika. Det är också en anledning att jag ville jobba med henne, hon är nyfiken och kreativ men också ödmjuk och bara en supergo tjej. Jag rekommenderar dig även att följa henne på Instagram (cleaneatingbyannika)

Vi kommer ha begränsat antal platser, men det kommer finnas flera möjligheter för dig att vara med vare sig du vill ha hjälp med kosten från Annika eller även med träningen där jag kommer vara den personliga tränaren som inspirerar och planerar din träning för att ge bästa effekt ur ett hälsoperspektiv. Detta passar dig som vill ha hjälp med träningen MEN självklart även dig som vill ha hjälp med löpningen då jag är löpcoach och grundare av Bootrun – Löpning för alla.

Här kan du läsa mer för att få mer info om pris och hur du anmäler digskarmklipp

Update, aktivitetskalender och fantastisk kostrådgivning

5 kommentarer

Livet! Det snurrar ibland för fort, jag är nog inte den första att önska att dygnet hade mer än 24 timmar ibland. Samtidigt är tid den mest rättvisa valutan av alla, alla får lika mycket av den oavsett etnicitet, ålder och kön. Så jag försöker göra det bästa av min tid.

Låt oss ta detta i rätt ordning enligt rubriken så det inte blir alltför snurrigt med tanke på att det var ett tag sen jag skrev något här.

Update

Jag jobbar mycket i kulisserna mycket med uppstart för 2017 med mitt Bootrun – Löpning för alla och det tar sin lilla tid, men är så oerhört roligt. Jag känner verkligen hur mitt hjärta slår av glädje när jag jobbar med det och alla mina samarbetspartners i detta. Det kommer bli ett fantastiskt år och ett helt smörgåsbord för löpare med bra träning med fantastiska, engagerade och kompetenta coacher. Så kul! Extra roligt är att vi nu är ett team och inte bara jag som kämpar att hinna med allt jag vill erbjuda mina medlemmar och deltagare.

Aktivitetskalender

Med det sagt så har jag helt glömt att berätta att jag även i år gör en aktivitetskalender på instagram. Den blev väldigt populär förra året för sin enkelhet så jag försöker göra övningarna lätttillgängliga för alla även i år. Det peppar mig att inte prioritera bort min träning och ger mig utrymme att testa övningar inför STRONG, det koncept jag skapat som är styrketräning för löpare. Här kan du hitta samtliga övningar jag lagt upp 1, 2, 3, 4, 5, nr 6 blev ett helt överkroppspass, 7 och sist men inte minst nr 8 som också las upp imorse. Jag har tyvärr missat några dagar pga livet som kom emellan, eller att jag helt enkelt glömt att lägga upp något. Inte bra av mig. Men dessa övningarfilmer verkar vara uppskattade så jag lägger ut en blänkare då och då. Kul också att komma till jobbet och få ett meddelande från kollega, som också är PT, att mina inlägg på instagram inspirerat henne i sin egen träning. Det gjorde mig väldigt glad!!

Fantastisk kostrådgivning

Sist men absolut inte minst!! I augusti inledde jag en månad med kostrådgivning med Annika. Hon är en tidigare bloggkollega för mig och vi lärde känna varandra då vi båda var del av nätverket Bloggar om Hälsa. Idag står vi båda på egna fötter och Annika och hennes blogg Clean Eating by Annika är en väldigt uppskattad blogg och hon är en helt fantastisk kostrådgivare. Jag blev så otroligt imponerad av hennes koncept clean28 och hur hon la upp min kost med tanke på att jag hade varit sjukskriven för utmattning några månader tidigare. Med hjälp av hennes kostupplägg både gick jag ner i vikt och kunde se hur kroppen svarade på att jag tog mig tid att prioritera min kost och vad jag stoppade i mig och hur. Hon gav råd för mental inställning till sin egen kost genom 28 dagar och jag fick med mig massor av bra tips för hur just JAG ska äta, hur jag ska tänka och även massor av recept på god mat. Hennes kycklinggratäng är numer en av mina paradrätter, som älskas av alla i familjen. Men det bästa av allt var att jag mådde så bra, jag hittade ny energi och motivation. Vad vi stoppar i oss påverkar oss i allra högsta grad, och det fick jag verkligen känna på på ett väldigt positivt sätt.

Och nu startar vi ett samarbete tillsammans, så himla kul att få jobba med ännu en så engagerad och kompetent kvinna som Annika. Vi kommer inom kort starta Hälsosatsningen tillsammans. Hon kommer erbjuda kostrådgivningen och jag kommer erbjuda träningen. Allt kommer ske online och vi kommer finnas tillgängliga för dig varje dag genom en facebookgrupp men finns även möjlighet till privat rådgivning via mail. Det här är precis så jag vill jobba, att kunna erbjuda en helhet och en tillgänglighet för de jag kommer i kontakt med för att inte bara fokusera på att träningen ska göra oss smala, utan erbjuda verktyg som skapar en långsiktig rutin där hälsan kommer inifrån och ut. Du kan läsa mer här men jag kommer uppdatera dig så fort jag vet mer om när vi startar.